Yogakurse Sara
Yoga verbindet Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation (das zur Ruhe kommen der Gedanken) bzw. Entspannungstechniken, die Du in den Yogastunden erlernst.
Mein Unterrichtsstil ist eine Mischung aus sanft und fordernd und ich lege Wert darauf, dass jede/r seine eigenen Grenzen wahren kann und darf.
In meinen Yogastunden möchte ich Dich dabei begleiten mit Freude und Hingabe Yoga zu praktizieren, Dich wohl und vollkommen in Deinem Körper zu fühlen und zu erleben, dass Yoga Dich gesünder, ausgeglichener und lebendiger macht.
Yoga endet für mich nicht am Mattenrand, es beginnt genau dort.
Ich wünsche mir, dass du die Kraft, die Energie, die Ausgeglichenheit und Achtsamkeit und vielleicht auch die eine oder andere Inspiration aus meinen Yogastunden mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Mein Kursangebot :
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Flow & Grow Yoga (für alle Levels): Atem und Bewegung verschmelzen. In fließenden Sequenzen stärken wir den Körper, verbessern die Flexibilität und finden mentale Klarheit. Für alle Levels geeignet.
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Rise and Shine soft: Yoga kennt kein Alter und keine Einschränkungen. In dieser Stunde passen wir die Asanas sanft an die Bedürfnisse deines Körpers an. Mobilisation, Kraftaufbau und Balance stehen hier im Vordergrund – für Vitalität bis ins hohe Alter.
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Power & Glow Yoga: Das Beste aus zwei Welten. Wir kombinieren klassische Yoga-Asanas mit Fitness-Elementen (und optional leichten Gewichten). Ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das dich ins Schwitzen bringt.
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Yin Yoga: Die pure Entspannung. Wir halten die Positionen passiv und ohne Muskelkraft für mehrere Minuten. Das dehnt das tiefe Fasziengewebe, beruhigt das Nervensystem und lässt dich tief durchatmen.
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Online Yoga: Einige Kurse werden auch online übertragen. Wenn du also weiter weg wohnst, auf Urlaub bist oder dich mal nicht danach fühlst, live beim Yoga dabei zu sein, mach einfach zuhause online mit. Entweder als ganzen Kurs oder auch zum Stunden nachholen, oder als drop in. Du bekommst vorab einen zoom link von mir zugeschickt. (Bitte melde dich mindestens 3 Stunden vorher an)
Yoga & Pilateskurse Sophie
Ich wünsche mir Einheiten, in denen Bewegung Kraft schenkt, Neugier weckt und Freude bereitet.
Stunden, in denen gelacht, geatmet, ausprobiert und auch geschwitzt wird. Ohne Leistungsdruck, dafür mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit für deinen eigenen Körper und allem, was der Moment mitbringt.
PILATES
Kraft zeigt sich oft in den kleinen Bewegungen.
Ein ganzheitliches Körpertraining, welches Kraft und Beweglichkeit verbindet.
Mal trägt dich die Musik durch die Stunde, mal bringen ein Pilatesball, Bänder oder Hanteln neue Impulse. Mal kraftvoll, mal fließend, jedoch immer mit Raum, um bei der selbst anzukommen.
Mit präzisen Übungen und fließenden Übergängen stärkst du dein Powerhouse, förderst deine Stabilität und entwickelst ein feineres Gespür für deine Haltung.
SOULFLOW YOGA BASIC
Manche Gedanken begleiten uns länger, als eine Yogaeinheit.
Jede Einheit wir von einem Thema oder einer Affirmation begleitet, welches durch die Stunde trägt. Daraus entsteht ein fließender Yoga-Flow mit
kraftvollen und ruhigen Sequenzen, fließenden Übergängen, Atemverbindungen und Momenten zum Innehalten.
Manchmal nimmst du eine neue Idee, neue Energie mit. Manchmal einfach ein gutes Gefühl.
Beides kann deinen Alltag bereichern.
MAMABABYYOGA
Zwischen kuscheln, lachen und Alltagsgewusel entsteht Zeit –
Zeit für dich und Zeit für euch.
Während du deinen Körper kräftigst, bewegst und Energie tankst, begleitet dich dein Babyauf eine ganz besondere, natürliche Weise – spielend, beobachtend, schlafend oder mittendrin.
Es entsteht eine liebevolle Zeit voller Bewegung, Nähe und kleiner Momente, welche euchgemeinsames Band stärken.
YOGASPIELGRUPPE
Yogazeit für dich. Spielzeit für dein Kleinkind. Zeit, die verbindet.
Wir beginnen jede Einheit mit Liedern und Rituale, welche Sicherheit schaffen und Halt, Struktur und Geborgenheit schenken. Im Anschluss genießen die Erwachsenen eine gemeinsame Yogaeinheit zum Auftanken und Innehalten, während die Kinder ihre Umgebung entdecken, Freundschaften knüpfen und Körperwahrnehmungen erfahren, immer spielerisch und ohne Druck.
Zum Abschluss bleibt Zeit zum Austauschen und Kennenlernen.
Dadurch entstehen, sowohl für die Eltern und auch für die Kinder, Bewegungen und Begegnungen mit vielen Momenten, die lange in Erinnerung bleiben.
SCHWANGERENYOGA
Ein tiefer Atemzug. Bewusste Bewegung. Zeit.
Zeit für dich und für dein Baby im Bauch.
Durch achtsame Bewegungen, bewussten Atemübungen und wohltuenden Dehnungen schaffst du Raum im Körper und Geist. Dadurch nimmst du bewusst Kontakt zu deinem Baby auf, denn jede Einheit ist eine kleine, liebevolle Auszeit, die stärkt, entspannt und verbindet.
Daher schaffen wir zusammen eine wohltuende Atmosphäre, welche in dieser einzigartigen
Lebensphase, Körper, Geist und Herz mit Leichtigkeit und Vertrauen füllt.
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